چگونه از کارفرما حق و حقوق خود را مطالبه نمایم؟

با سلام و خسته نباشید
بنده به عنوان کارگر ساده به مدت ۶ ماه است که در یک باشگاه بدنسازی کار میکنم با ساعت کاری ۷ صبح تا ۱۲ شب با حقوق یک میلیون تومان قرارداد هم نداریم، یعنی داریم که فقط مدت قرارداد هست که اونم تو دفتر نوشتیم دست خودش و فقط با امضای من مدارکم هم دست کارفرما گیر میباشد دائما هم تهدید میکند که آخرش با دست خالی منو میفرسته برم دهاتمون دوبار هم درگیری داشتیم که منو سه چهار تا مشت سطحی زده و یک کشیده در صورتم جدیدا هم به صورت زوری دو برگه در اندازه های A۵ مجبورم کرده که سفید امضا کنم و انگشت بزنم.
توروخدا راهنمایی ام کنید چجوری خلاص بشم؟
و دستمزد و حقمو بگیرم؟
خدا خیرتان بدهد
من شهرستانی هستم آقا ۲۳ ساله .