مطالبه حق و حقوق از کارفرما چگونه است؟

سلام خسته نباشید بنده مدت پنج سال میباشد که برای بنیاد تعاون نیروی انتظامی نگهبانی و کارگری مینمایم بدون قرارداد کار و بیمه و زیر حداقل اداره کار که در همین ماه به علت پافشاری بر بیمه از کار بیکارم کردند و اخراج نمودند لذا حقوق اسفند ما هم را فرمانده شهرستان نداد گفت میتونی برو بگیر، میخواستم بدونم چیکار باید کنم ممنون