داشتن قرارداد کار به ضرر کارگر یا نداشتن قرارداد در هنگام طرح دعوی شکایت از کارفرما به چه صورتی است؟

باعرض سلام و وقت بخیر
بنده و همکارم در موسسه ای مشغول بودیم که تعدیل شدیم و ایشان قرارداد کاری دارند که کارفرما موادی در آن به ضرر کارگر گنجانده و بنده قرارداد کتبی ندارم و قراردادم بصورت شفاهی بوده است. سوالم این است که این قرارداد کتبی هنگام طرح دعوی شکایت از کارفرما بهتر است یا قرارداد بنده که شفاهی بوده؟
باسپاس فراوان